Почти всички футболисти мразят подготвителните лагери. Тренировките за сила и издръжливост са тежки, скучни и не дават кой знае каква гаранция за успехи в мачовете.

Новият треньор на Левски Николай Костов обаче вкара известна атракция в заниманията по време на лагера в Кипър. Специалистът въведе в употреба фитнес топки и уреди с ластици, които са на почит в еврошампиона "Барселона". По време на първото занимание "сините" изглеждаха шашардисани, но постепенно усвоиха тънкостите на специфичните упражнения, които са препоръчителни и за всички спортуващи хора.

Своеобразната полутопка Bosu Ball прилича малко на летяща чиния, а приложението й е изключително богато.Уредът е конструиран в Щатите, а кондиционните треньори осъзнават, че могат да го ползват в професионалния спорт. С него се подобряват балансът, координацията и гъвкавостта.

Bosu Ball е като срязана наполовина топка с равна пластмасова основа. Може да се използва и от двете страни, което допринася за огромното разнообразие от упражнения. Когато плоската част сочи нагоре, топката предлага нестабилност отдолу и стабилност отгоре и обратното. Меката повърхност създава така ценното в случая затруднение при запазването на баланса. В началото трениращият изпитва сериозни проблеми при постигането на равновесие.

Комбинацията от стабилна и нестабилна основа позволява полутопката да се използва от различни потребители - млади и възрастни, хора с контузии и професионални атлети. С меката част нагоре е подходяща за атлетически комбинации и аеробни занимания.

Централната нервна система и нейният равновесен апарат изпращат импулси към участващите в упражнението мускули и съответно получават обратна информация. Така за стотни от секундата се правят корекции за запазване на равновесната устойчивост.

"Връзката мозък-мускул е едно от основните предимства на тази топка. Без вниммание и пълно съсредоточаване няма как да се изпълняват упражненията. От друга страна, в заниманията се ангажират много мускули, фиксатори, стабилизатори и коректори. Това изисква постигането на пълен синхрон в действията за цялата амплитуда на движението", допълва доц. Юлиан Карабиберов, който е включил този уред в своята програма за спортния комплекс “Био Фит”. Кондиционният треньор също е открил ползата от нестандартните фитнес уреди, но с известни уговорки.

"Ако говорим за професионални състезатели като футболистите, те първо трябва да изградят базовите качества сила и издръжливост. След това идва работата с Bosu Ball и ластици. Иначе този уред може да се ползва и от хора, които не попадат в графата на спортистите. На тях ще им помогне в баланса и равновесието, които ни трябват във всекидневието", добавя специалистът, който внася подобни уреди.

Равновесието се постига от мускулните групи в последователност от долу на горе. Затова най-силно е въздействието върху мускулите, осъществяващи движението в глезенната става. Изтласкването от повърхността при бягане или отскок се завършва от мускулите сгъвачи.

Финтовете във футбола, дрибълът с рязка смяна на посоката в баскетбола или отскоците във волейбола също натоварват най-вече мускулите около глезена.

Упражненията, изпълнявани върху 1/2-топката, развиват мускулния корсет около глезенната става и са отлично средство за борба с травмите.

Многообразието от упражнения наистина е впечатляващо. Може да се изпълняват и върху два уреда едновременно, а това поставя още по-високи изисквания към опорно-двигателния апарат и нервно-мускулната координация.

Така наречената 1/2-топка вече може да се намери и в някои от българските фитнеси. Скоро този уред ще се предлага и за домашна употреба. Bosu Ball е лека и заема малко място, което я прави удобна и за транспортиране на най-различни места. Като в офиса например.